Como aumentar a potencia nos homes

O aumento da potencia é un dos principais desexos dos homes modernos despois de 40 anos. Para eliminar a disfunción eréctil, úsanse medicamentos e remedios populares; a ximnasia e a nutrición adecuada axudarán a conseguir bos resultados.

problemas coa potencia nun home como aumentar

Como probar a potencia?

Unha diminución da potencia convértese nunha verdadeira traxedia para un home, pero se comeza o tratamento a tempo, axusta o teu estilo de vida, podes restaurar as funcións eréctiles.

Principios de diagnóstico:

  1. Desexo sexual - se hai un desexo, pero non se produce unha erección, o máis probable é que o problema estea relacionado co exceso de traballo, estrés, trauma psicolóxico.
  2. Erección normal: cando está excitado, o pene debe aumentar en lonxitude e volume varios centímetros, faise máis difícil, tales parámetros deben manterse ata o final da relación sexual. Se isto non ocorre, isto indica o desenvolvemento da disfunción eréctil. Podes comprobar a potencia cun pequeno anel de papel que debes poñer no teu pene - se todo está en orde co poder masculino, rasgarase.
  3. Exaculación de calidade: as relacións sexuais deben rematar co orgasmo e a exaculación.
  4. O período necesario para restaurar as funcións eréctiles - canto menor sexa este valor, mellor será a potencia do home.

A disfunción eréctil está sendo diagnosticada cada vez máis en homes menores de 40 anos. As principais razóns son as adiccións, o estrés, o sedentarismo, a promiscuidade.

Un urólogo pode realizar unha proba profesional: inxéctase unha sustancia vasoactiva no pene, que provoca unha erección en 10-15 minutos. O especialista fixa a porcentaxe de forza de excitación, o home necesita comparar a medicación e a súa erección habitual. O proceso de excitación dura aproximadamente 1 hora.

A biotesiometría considérase un dos métodos de diagnóstico máis informativos: coa axuda da vibración, determínase o grao de sensibilidade do pene. A súa ausencia é un indicador dunha diminución da sensibilidade das terminacións nerviosas nos órganos pélvicos, que tarde ou cedo provocará impotencia.

biotesiometría para determinar o nivel de potencia

A radiografía permítelle determinar o grao de permeabilidade das arterias no órgano xenital: inxéctase un líquido de cor no pene, que se move a través dos vasos. Se a circulación é normal, entón o deterioro das funcións eréctiles ten unha orixe psicolóxica.

Normalmente, nun home san de menos de 50 anos, unha erección espontánea debe ocorrer 5-7 veces durante o descanso nocturno.

Preparados para aumentar a potencia en homes

Nunha farmacia, podes mercar medicamentos de forma natural ou sintética que aumentan a potencia e proporcionan unha erección de longa duración. Case todos eles están contraindicados en caso de trastornos graves no traballo do corazón, vasos sanguíneos, riles, fígado, problemas coa retina, manifestacións graves de hipotensión e/ou hipertensión.

pílulas de potencia

Como aumentar a potencia nos homes de forma natural

Existen métodos sinxelos para mellorar a potencia sen medicación: ximnasia, masaxe e nutrición adecuada, preparados a base de plantas.

Exercicios para mellorar a potencia

Para manter unha boa potencia, é necesario manter a tensión dos músculos do ano varias veces ao día durante 10-15 segundos, despois relaxalos, facer 10-12 aproximacións cun descanso de medio minuto. Este sinxelo exercicio pódese facer en calquera lugar, é completamente invisible para os demais.

Algúns exercicios sinxelos para unha boa potencia:

  1. Squats. Separe as pernas lixeiramente máis anchas que os ombreiros cos dedos dos pés cara a fóra, tensa moito os músculos dos glúteos. Agacha lentamente, non levante os talóns do chan, detente no punto inferior, conta ata tres, toma a posición inicial, fai 20 repeticións. O tempo de fixación no punto inferior debe aumentarse gradualmente, levando ata 15 segundos, para mellorar o efecto, pode facer movementos arriba e abaixo cunha amplitude mínima.
  2. Rotación pélvica. Realiza movementos circulares da pelve cunha amplitude máxima de 40 veces en cada dirección. O exercicio normaliza a circulación sanguínea nos órganos pélvicos, fortalece os músculos das costas.
  3. Inclinacións. Poña o pé lixeiramente máis ancho que os ombreiros, inclínate cara adiante, intentando chegar ao chan, non dobres os xeonllos. Fai 3-4 series de 20 repeticións, aumenta gradualmente o seu número ata 50.
  4. Estocadas. Toma pesas cun peso mínimo de 3 kg, baixa os brazos ao longo do corpo. Da o paso máis amplo posible cara adiante, intentando tocar o chan co xeonllo da perna traseira. Fai 12 repeticións.
  5. Movementos pélvicos rápidos. É necesario quitar absolutamente toda a roupa, separar os pés ao ancho dos ombreiros, dobrar un pouco os xeonllos. Move rapidamente a pelve cara atrás e cara atrás coa máxima amplitude, mentres que a inhalación debe ser profunda, a exhalación debe ser lenta. Un enfoque é igual a sete respiracións, é necesario facer 6 repeticións cunha pausa de trinta segundos.

Importante! Podes complementar a ximnasia con masaxes: golpes, masaxe de testículos relaxados con movementos de presión lixeiros, non debería haber molestias durante a sesión. Este procedemento aumenta a cantidade de testosterona e esperma, reduce o risco de impotencia e infertilidade.

Produtos alimentarios para mellorar a potencia

Ante os primeiros signos de deterioración da potencia, é necesario reconsiderar a dieta e a dieta, abandonar os fritos, os graxos e outros alimentos lixo. Moitos produtos conteñen os minerais e vitaminas necesarios para aumentar a libido e a potencia.

O que cómpre comer para normalizar a potencia:

  • peixes e mariscos - ostras, mexillóns, camaróns, platija, cabala, caviar;
  • vexetais - nabos, rábano picante, xenxibre, cebola, allo, herbas, xudías verdes, apio, cenorias, remolachas, todo tipo de repolo;
  • carne magra, cordeiro, aves, coello;
  • noces crúas - améndoas, noces, anacardos, piñóns;
  • chocolate escuro cun contido de cacao de polo menos 65%;
  • ovos de galiña e codorniz;
  • amorodos, plátanos, framboesas, uvas, froitos secos, especialmente dátiles.
ostras para aumentar a potencia

Todos os pratos deben ser cocidos, cocidos ao vapor, guisados. Debes comer polo menos 4 veces ao día, non comer en exceso, cear 2-3 horas antes de durmir.

As vitaminas máis esenciais para unha boa potencia son A, E, B.

Remedios populares para restaurar a potencia

Na medicina alternativa, hai receitas que che axudarán a mellorar rapidamente a erección na casa e previr a impotencia. Os remedios populares baseados en herbas e produtos apícolas non actúan con menos eficacia que os medicamentos, aínda que son seguros, practicamente non teñen contraindicacións e efectos secundarios.

Receitas populares sinxelas para mellorar a potencia:

  1. Mesturar en proporcións iguais as noces picadas, os figos, os dátiles e o mel. Coma 15 g da droga 2-3 veces ao día, a mestura ten un efecto beneficioso sobre a libido. Este medicamento pódese tomar constantemente, aumenta a erección, mellora a condición do corpo no seu conxunto.
  2. Despeje 250 ml de auga fervendo 2 culleres de sopa. l. herba de San Xoán picada, déixase nun recipiente pechado durante unha hora. Tomar en forma colada, 50 ml de infusión tres veces ao día. A bebida elimina a conxestión, mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos. A duración do curso é de 3 semanas.
  3. Para o tratamento e prevención da impotencia, é necesario preparar unha tintura de té verde. Mestura 30 g de follas e 150 g de azucre, bota 1 litro de vodka, coloque na neveira durante 7 días. Beba 15 ml despois do almorzo e á hora de durmir durante un mes.
  4. Mestura 30 ml de zume de aloe fresco e 150 ml de mel líquido, toma 5 ml de medicamento tres veces ao día antes das comidas. A duración do tratamento é de 10-12 semanas.

Para mellorar a potencia - todos os días necesitas comer 10 poles, un baño de vapor axudará a mellorar o efecto.

aloe con mel para aumentar a potencia

Prevención de problemas masculinos

Regras simples de prevención axudará a manter unha boa potencia durante moito tempo, primeiro debes deixar completamente de fumar e bebidas alcohólicas, reducir o consumo de té e café fortes.

Como manter unha forte potencia durante moito tempo:

  • seguir unha dieta saudable, canto menos comida lixo haxa na dieta, mellor se moverá o sangue polos vasos;
  • actividade física regular - non é necesario adestrar ata o esgotamento, é suficiente facer exercicio durante 15 minutos todas as mañás para que a potencia masculina permaneza normal durante moito tempo;
  • durmir o suficiente, pasar polo menos 30-40 minutos ao aire fresco todos os días;
  • aprender a relaxarse - o estrés prolongado, o exceso de traballo afecta negativamente a función eréctil;
  • ter relacións sexuais polo menos dúas veces por semana, a masturbación substitúe fisioloxicamente unha relación sexual completa, pero non mellora o estado mental, o que é moi importante para un home;
  • desfacerse do exceso de peso;
  • controlar a presión arterial, os niveis de colesterol.
exceso de peso como causa de problemas coa potencia

Prevención de problemas masculinos

Regras simples de prevención axudará a manter unha boa potencia durante moito tempo, primeiro debes deixar completamente de fumar e bebidas alcohólicas, reducir o consumo de té e café fortes.

Como manter unha forte potencia durante moito tempo:

  • seguir unha dieta saudable, canto menos comida lixo haxa na dieta, mellor se moverá o sangue polos vasos;
  • actividade física regular - non é necesario adestrar ata o esgotamento, é suficiente facer exercicio durante 15 minutos todas as mañás para que a potencia masculina permaneza normal durante moito tempo;
  • durmir o suficiente, pasar polo menos 30-40 minutos ao aire fresco todos os días;
  • aprender a relaxarse - o estrés prolongado, o exceso de traballo afecta negativamente a función eréctil;
  • ter relacións sexuais polo menos dúas veces por semana, a masturbación substitúe fisioloxicamente unha relación sexual completa, pero non mellora o estado mental, o que é moi importante para un home;
  • desfacerse do exceso de peso;
  • controlar a presión arterial, os niveis de colesterol.

Nos homes despois de 50-60 anos, a impotencia ocorre no contexto de graves patoloxías cardiovasculares, endócrinas, enfermidades dos órganos urinarios, polo que é necesario visitar regularmente a especialistas para identificar e eliminar a enfermidade de forma oportuna.

Para aumentar a potencia está no poder de cada home, é necesario revisar o réxime diario e a nutrición, desfacerse das adiccións e tomar a medicina tradicional para a prevención. En casos avanzados, debes visitar un médico, el seleccionará medicamentos seguros e eficaces.